Восстановление тела · Анна Костенко
Живое тело
Возвращаю телу эластичность и свободу движения.
Работаем с мышечными цепями, суставами, питанием и привычками, а не с отдельным бицепсом.
Не новая мода,а собранный опыт
«Живое тело» — это совокупность знаний из разных практик, собранная в одну систему. Мы берём лучшее из каждой и соединяем с пониманием того, как тело устроено и работает на самом деле.
Дыхание, растяжка и осознанность движения
Сила центра, контроль и точность движения
Координация, подвижность суставов, работа с опорой
Понимание мышечных цепей, фасций и нервной системы
Эта практика подходит не всем
Это не волшебная таблетка и не способ похудеть к лету. Здесь нет быстрых обещаний — есть реальная практика и регулярная работа. Она для тех, кто хочет иметь здоровое, подвижное тело в любом возрасте и готов заниматься этим всерьёз.
Тело учат по учебникама живёт оно иначе
Тело разобрано на части
✕ Тренировка «на бицепс», «на трицепс», «на пресс» по отдельности
✕ Гипертрофия мышц ценой подвижности и целостности
✕ Тело зажатое, скованное, угловатое и всё чаще болит
✕ Изнашивается и стареет быстрее, чем задумано природой
Мышцы работают цепями
✓ Нагрузка распределяется по всей мышечной цепи
✓ Сила в эластичности и упругости, а не в объёме
✓ Дыхание ведёт движение, суставы возвращают амплитуду
✓ Лёгкость, опора и естественные функции тела
Большинство тренеров, как и врачи, работают с «мёртвой» анатомией. Учебники созданы по принципу разделения: тело пытались поделить на органы и мышцы. Но то, что делили, по отдельности не работает.
Живое тело распределяет нагрузку на всю цепь. Когда качают отдельные мышцы, тело закрепощается, теряет функциональность и изнашивается. Моя работа как специалиста по движению — восстановить тело целиком.
Сила мышцы в её эластичности. Вернём эластичность — вернётся сила.
Программа для тех, кто хочет
Тело скованное, суставы «не пускают», движения угловатые?
Свободы
Дыхание поверхностное, сил мало, тело стареет быстрее вас?
Энергии
Болит спина, шея, поясница? Зажимы не уходят даже после массажа?
Без боли
Ходили в зал, качали мышцы, а лёгкости и формы так и нет?
Результата
Метод «Живое тело»
Насколько живоваше тело?
7 вопросов о дыхании, подвижности, боли и привычках. В конце — ваш результат и что с ним делать.
Тест не ставит диагноз. Он показывает, с чего стоит начать восстановление. Разобрать результат лично можно на бесплатной консультации.
Как проходит работа
Занятия проходят очно в студии или онлайн — из любой точки мира. Формат выбираете вы.
Тест и знакомство
Проходите тест, оставляете контакт. Анна связывается и назначает первую встречу.
Карта тела
Смотрим дыхание, опору, амплитуду суставов, зажимы, питание и образ жизни.
Сессии и практика
Индивидуальные занятия плюс короткие домашние практики между встречами.
Закрепление
Новые паттерны движения и привычки становятся вашими. Тело держит результат само.
Специалист по движению
Анна Костенко
Я даю инструменты, информацию, контроль и поддержку. Вы проходите путь с моим опытом, но самостоятельно.
Студия Анны Костенко
«Потраченное время на занятия спортом — приобретенное время на Вашу жизнь»
«Живое тело» проходит в рамках Персональной студии здоровья YFitMania: небольшое пространство, где с вами работает один тренер, а не конвейер групп.
реальной практики Анны Костенко: набор навыков и знаний, собранных за годы работы
Функциональный подход: работаем с причиной, а не со следствием, и с организмом в целом, а не с отдельными частями тела
Консультация и программа под ваши предпочтения и уровень подготовки
ЗОЖ — это многокомпонентная система оздоровления, а не просто диета и тренировки
Советы, разборы и живые истории о теле и здоровье — в блоге Анны.
Стоимость занятий
Очно в студии или онлайн из любой точки мира — выбираете сами.
Пробное занятие
✓ Оценка дыхания, опоры и подвижности суставов
✓ Первые упражнения на ваш запрос
✓ Понятный план, с чего начать
Месяц занятий
✓ 8 индивидуальных занятий в течение месяца
✓ Дыхание, МФР, снятие зажимов
✓ Работа с суставами и образами движения
✓ Домашние практики между занятиями
Индивидуальные условия
✓ Программа под вашу цель и график
✓ Нутрициология и работа с пищевым поведением
✓ Другие услуги Анны: коучинг, разбор образа жизни
✓ Сопровождение в мессенджере между занятиями
Частыевопросы
Верните телу жизнь
Пройдите тест или запишитесь на пробное занятие — Анна подскажет, с чего начать.
Программа «Живое тело» не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача. Результаты индивидуальны.
